Служу России!


    Всем привет! Хочу сказать, что новых статей не будет 1 год. Дело в том, что я ухожу в армию, и пока не смогу заниматься блогом. Но несмотря на это блог будет открыт, и вы сможете читать его.

    Пару слов, почему небыло новых статей, последний год был очень напряженным, я заканчивал учебу, курсовая, недавно защитил красный диплом. Дальше будет легче. У меня большие планы на будущее, касающиеся этого блога, и не только Читать далее »


      Как правильно качать трицепс?


        Как правильно качать трицепсПривет, друзья! В данной статье хочу рассказать вам – как правильно качать трицепс и сделать обзор лучших упражнений для трицепса. Я сам регулярно выполняю данные упражнения, поэтому уверен в их эффективности.

        Многие новички делают ошибку, думая, что объем руки зависит от размера бицепса. На самом деле объем и мощь руке придает именно трицепс. Поэтому глупо игнорировать или снижать приоритеты на упражнения, развивающие ваши трицепсы.

        Упражнений на трицепс очень много, поэтому разделим их на два блока. I-ый блок упражнений  вы будете делать на одной неделе, а II-ой блок на следующей неделе, и так далее, чередуя упражнения каждую неделю. Читать далее »


          Как накачать мышцы груди?


            Как накачать мышцы грудиПривет, друзья! Сегодня мы поговорим о том, как накачать мышцы груди. Я собрал самые лучшие упражнения для груди, и сейчас мы разберемся как их применить на себе в тренажерном зале.

            Напомню, что накачать грудь и увеличить результаты в жиме лежа – это не одно и то же. Что бы много жать, нужно именно жать, работать на различные фазы и амплитуды. Сейчас же поговорим именно о том, как накачать красивую рельефную грудь, по чисто бодибилдерским методам.

            Всего будет 8 упражнений, и они будут делиться на два блока (I и II) Читать далее »


              Как избавиться от лишнего веса?


                Как избавиться от лишнего весаПриветствую вас, читатели блога vkachalku.ru! Сегодня мой пост будет посвящен ответу на вопрос, который волнует многих – Как избавиться от лишнего веса? Существует две самых распространенных проблемы – это когда трудно набрать массу и когда не получается похудеть. Но что же нужно делать для того, чтобы избавиться от лишнего веса? Сейчас и ответим на этот вопрос…

                Любой разумный человек осознает, что избавление от излишков жира – это нелегкий и долгий процесс. Но многие считают, что они смогут избавиться от лишних килограммов благодаря тренировкам в течение первых же нескольких недель. И не получив желаемого результата, разочаровавшись, бросают тренировки и возвращаются к привычной жизни. Читать далее »


                  План тренировок для набора мышечной массы


                    План тренировок для набора мышечной массыПривет, друзья! Сегодня пост будет посвящен разработке тренировочной программы. Я вам дам примерный план тренировок для набора мышечной массы, а так же расскажу, почему он должен быть именно таким.

                    Во-первых, хотелось бы сказать, что не существует идеального плана тренировок, так как каждый организм реагирует на нагрузки по-разному. Но все же мы все мы с вами люди и у всех у нас одинаковое строение организма, а так же протекающие в нем жизненные процессы, поэтому существует примерный план, который подойдет большинству спортсменов.

                    Итак, наш план будет выглядеть следующим образом… Читать далее »


                      Стоит ли принимать стероиды?


                        Стоит ли принимать стероиды?Привет, друзья!

                        Сегодня я хотел бы поговорить с вами о стероидах. Стоит ли принимать стероиды, и вообще что это такое и зачем они нужны? Правда ли что они так опасны и вредны, как говорят все вокруг, или не так уж все и страшно? Понятное дело, что почти все крупные спортсмены употребляют анаболические стероиды, и отрицать это глупо.

                        Но с другой стороны, значимость химии сильно преувеличена. Спортсмен, который тренируется с умом, может прогрессировать из года в год без химии.

                        Но нужно ли это вам? Итак, поехали… Читать далее »


                          Аминокислоты для спортсменов


                            Аминокислоты для спортсменовПривет, друзья! Сегодня статья будет посвящена аминокислотам. Вы узнаете какую роль играют аминокислоты для спортсменов, основные свойства аминокислот, что они из себя представляют, на какие группы делятся и зачем они вообще нужны организму. А также я расскажу вам об аминокислотах, которые продаются в качестве спортивных добавок, и стоит ли вам их покупать.

                            Как вы знаете все живые организмы на земле «белковые формы жизни» как это не банально звучит, но это так. Поэтому для того что бы продолжать жизнедеятельность всем живым существам на земле, которые нуждаются в Читать далее »


                              Бег и качалка


                                Бег и качалкаВсем привет!

                                Как вы уже поняли, сегодня мы будем говорить о беге, а также научимся совмещать беговые и силовые тренировки. Бег и качалка – противоположные понятия, и все же они могут стоять рядом. Бег для культуриста также важен, как и качалка для бегуна, и очень скоро вы в этом убедитесь.

                                Что может быть лучше? Только вы и дорога, музыка в наушниках и свежий воздух. Бег – это то чем наши предки занимались тысячелетиями, чтобы выжить. Это самое естественное упражнение из всех существующих. При беге работают практически все мышцы нашего тела Читать далее »


                                  Как правильно качать спину?


                                    Как правильно качать спинуПривет, друзья!

                                    Сегодня статья будет о том, как правильно качать спину. Я перечислю вам самые необходимые упражнения для прокачки спины, а так же расскажу о важности развития гибкости спины и стретчинга после выполнения силовых упражнений.

                                    Спина – это ваша персональная надежная опора. Мышцы спины позволяют нам наклоняться, делать повороты туловища и стойко держаться в трудных ситуациях. Но спина также являться той частью тела, которая может доставлять множество проблем Читать далее »


                                      Самые лучшие упражнения для пресса


                                        Привет! Сегодня я сделаю обзор на самые лучшие упражнения для пресса, а так же расскажу о технике выполнения каждого упражнения и на какую группу мышц пресса они предназначены. В прошлой статье – Как накачать красивый пресс, я писал о тренировочных принципах, предназначении и строении пресса, а данный пост написал отдельно что бы статьи не получались слишком длинные.

                                        Самые лучшие упражнения для пресса

                                        К мышцам пресса нужен особый подход в плане тренировок. Пресс можно тренировать каждый день, в отличие от других мышц. Вы должны выполнять каждый подход до полного утомления. Исключением является, если вы выполняете эти же упражнения с дополнительным весом, тогда вам необходимо выполнять от 12 до 20 повторений в одном подходе Читать далее »


                                          Thanx: Tdstroiteh